近幾年站樁在年輕人、白領中比較流行，至于效果也是見仁見智，但總的評價，還是健身效果不錯。
我身體從小就不好，有一段時間曾經為了健身，而癡迷于氣功，也練過相當長時間的站樁，因此對于站樁還是有一定體會。
最早接觸氣功是90年代，那個時候還是氣功熱，各種功法爭奇斗艷，尤其是一些靜坐功法傳得神乎其神，由于學習比較緊張，而且也靜不下來，因此沒有練習一般的靜坐，而是選擇了一些武術氣功進行練習，但是武術氣功似乎不太適合我，練了一段時間，除了飯量增加之外，沒有特殊的感覺。
和站樁結緣是因為治療凍瘡。記得有一年天氣比較寒冷，當時手上長凍瘡比較嚴重，雙手腫脹甚至皮膚有潰破，暴露出里面的血管和肌肉，醫生建議根治凍瘡的最好辦法還是提高身體素質，促進手部的血液循環。為了治療凍瘡，就開始跟人學習練少林內勁一指禪，這是一種比較流行，從上海傳出來的站樁功，這門功法的特色就是重視姿勢，不需要入靜，可以邊站樁，邊看電視甚至聊天，我記得練了兩個月之后，雙手經常發熱發燙，凍瘡確實很快就好轉，而且從那以后，冬天再沒有患過凍瘡。
讀大學的時候，曾經數次去拜訪過一個著名的武術家，向他學習了一段時間的大成拳站樁，練習后，感覺全身發熱、局部發癢，全身有一種舒適的感覺，不過聽他說要通過站樁在武術方面獲得成就，必須要經過艱苦的筋骨訓練，要練力入髓。
站樁這種傳統的鍛煉方法比靜坐更容易入門，而且比較安全，不會出現一般氣功所謂的走火入魔的危險，站樁對身體有好處，但也沒有傳說的那么神奇，舉一個簡單例子，不少站樁功的氣功師并不長壽，晚年長期患重病的不少。
我感覺站樁之后身體素質確實有所提高，記得有些氣功師吹噓練功之后，身體逐漸百病不侵之類從來沒有體會過，只能說降低了一些感冒的風險。
此外，雖然站樁對于入靜的要求比較低，但是對于練習時間的要求比較高，如果每天不能練習一個小時以上，就效果平平。但現在很多年輕人工作緊張，經常出差、下班后要應酬，每天一個小時的站樁并不容易堅持。
曾聽一位著名的針灸專家說過，針灸推拿要有好的效果，醫生本身要有好的身體，即手要有勁，體要有氣，這樣用針的時候才能有針到病除的效果，學習一些基本的武術和氣功對于針灸推拿醫生有重大意義，因此對于學習中醫，尤其是學習針灸的人來說，練站樁確實是一個好的選擇。
