這些年嘗試了多種提高身體素質的方法，比如跑步、站樁、靜坐等等，當然還是有些效果，但是感覺堅持下來有些困難，一是由于工作繁忙，經常出差，不能按時定量的進行鍛煉，此外，有的時候工作壓力大，不能平心靜氣的進行鍛煉。
后來在足浴店經過幾次足部按摩之后，有一種神清氣爽的感覺，隨后對足部按摩產生了興趣，在浙江中醫學院出版的一本《氣功》雜志上看到一篇文章，講述一個老人長期堅持足底按摩取得了良好的健身效果，尤其是在和家人鬧別扭，心情不好的時候，足部按摩有很好的舒暢心情、穩定情緒的效果，從那以后就開始在自己身上進行嘗試，身體有一些可喜的變化。
第一，感覺睡眠更好了，以前經常半夜醒來就不能繼續入睡，這兩年鍛煉之后就很少出現這種現象。
第二，精力更加旺盛，以前如果不睡午覺的話，總覺得下午和晚上頭腦昏沉，做事效率低下，但是搓腳一段時間后，感覺精力好了，就算不睡午覺，也不影響下午的工作。
第三，一到冬天手腳冰涼，尤其是雙腳，無論穿多厚的襪子和皮鞋，有時候都會凍得生凍瘡，然而最近兩年再沒有出現過這種情況
說一下體會。
第一，標準的姿勢就是以打坐姿勢坐在床上，腳底朝天（類似雙盤的動作），同時用雙手進行往返的揉搓，心里最好不想什么別的事，類似于冥想一樣，要搓到雙腳發熱，身上有點微微發汗最好。
第二，簡單的做法就是一邊看電視，一邊進行搓腳，先用左手搓右腳，再用右手搓左腳。
第三，冬天的時候，在網上買泡腳的中藥包，放在電子足浴盆里面加熱，每次泡腳十分鐘左右，然后再進行搓腳，這樣冬天會睡得特別舒服。
第四就是按摩的時候要盡量用掌心和腳心前部接觸，手心有一個穴位叫勞宮穴，歸屬于心包經。腳心前面位置有一個穴位叫涌泉，歸屬于腎經，用勞宮和涌泉進行接觸，叫做心腎相交，對睡眠比較有幫助。
一句話，足底按摩是一個很簡單又沒有副作用的鍛煉身體的方法，當然，如果腳上有炎癥，或者受了外傷，局部有瘀血、骨折，那就不能進行足部按摩了。
