中醫的長壽經驗

我國古代注意攝生頤養而長壽高齡者頗多。如孔子、孟子分別活了72、83歲；名醫華佗“年且百歲猶有壯容”；唐代名醫甄權活了103歲；藥王孫思邈壽至102歲，百歲之年寫成《千金翼方》；著《傷寒明理論》的成無己活到93歲。還有名醫薛雪壽至89歲，趙學敏86歲，書法家柳公權87歲，愛國詩人陸游85歲，《西游記》作者吳承恩81歲。
現代壽星更多于古代。我國著名的長壽地區廣西巴馬百歲老人比率達到208人／百萬。現代壽星中老中醫也很多，據20世紀80年代的統計，四川省百歲中醫居全國之冠。當時已117歲的中醫羅明山，仍堅持為群眾看病；河南泌陽縣老藥工唐道成1982年時113歲，仍耳不聾，眼不花，牙不掉，爬山過坡腿不軟。在其他各行業中，如北京大學著名經濟學家馬寅初先生，雖歷經坎坷，仍壽至百歲；上海市文史館館員、著名書法家蘇局仙壽至104歲，等等。
古今長壽老人不勝枚舉。他們的長壽經驗可歸納為：
①精神樂觀，胸襟開闊，性格開朗，能夠擺脫外界不良精神刺激，少憂悲愁傷，不過怒暴喜，忘記年齡，曠達樂觀，熱愛生活。②堅持合理、適度的體力勞動。③堅持體育鍛煉和采用適當的鍛煉健身方式。④飲食清淡，講營養，求新鮮，要衛生，有節制。多以植物性食品為主，多以雜糧為主食，多吃新鮮蔬菜，定時定量，少吃零食，每頓八成飽，少食鹽、忌食生冷辛辣和煙酒。⑤有喜好，有生活樂趣，參加群體活動。⑥生活起居有規律，晚上睡好覺，堅持午睡，夜間睡不好時白天再小睡一二次。適當做戶外活動，勞逸結合，弛張有序。⑦節制房事，節欲保精。⑧夫妻恩愛，家庭和睦，子孫孝順。⑨無病預防，有病早治。
中醫認為養生長壽的關鍵是“養神”，而養神的關鍵是“潛靜”，即心靜、環境靜。良好的自然環境有益于長壽，長壽老人多居住在環境清靜、空氣新鮮的地帶。如今城市里的人，只要注重科學的生活方式，同樣可達到長壽目的。