老年人的長期便秘在日常生活中比較常見，從中醫角度來說，老年人陰津虧虛，腸道干燥，氣血不足，無力推動大便排出，同時活動減少，腸道蠕動減弱，因此容易導致便秘。
家中長輩同樣遇到這種情況，以前就是吃點麻仁丸，開始有效，后來就沒有效果，麻仁丸是張仲景用來治療脾約證的經典方，是一個攻補兼施的中藥方，方中的大黃通便泄熱，枳實、厚樸行氣破結以加強降泄通便之力，但是有耗氣血、傷津液的弊端，長期服用對老年人不僅無益，甚至會加重便秘。一些經驗方提倡用大劑量的肉蓯蓉，但是肉蓯蓉價格貴，好藥材少，而且肉蓯蓉偏溫補，部分陰虛體質的老人不太適合。
后來在《中國秘方驗方精選續集》中讀到一個食療方，感覺安全、簡單，于是按照書中的記載建議老人服用，結果效果確實不錯，推薦給幾個老人試用，普遍反映有效。
原文——
組成黑芝麻500克，糯米250克。
用法先將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末。然后藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，于空腹時用開水沖服。每天1次，連服1月。
適應證用于大便燥結（習慣性便秘）、熱性病后期便秘，一般堅持服用1月。
這個方來源于《湖南中醫雜志》1990第2期，后來在1991年的《湖南中醫雜志》上有醫生報道，經過驗證有效。方中的黑芝麻和蜂蜜都有潤暢通便的作用，而且作用平和，美味可口，同時也安全，適合老年人長期服用。
從組成看，這個方適合陰陽、氣血、津液虧虛的虛性便秘，當然部分老年人的便秘原因還有痰濕、熱邪積聚等情況，這時就不適合吃這個食療方。
總之，就算是食療藥膳也需要辨證論治，才能取得療效，避免不良反應。
（本方請在中醫師指導下運用）
